Pisua galtzeko modu asko daude. Hauek guztiak banan-banan edo konplexuan erabiltzen dira, nahi duzun emaitzaren arabera. Metodo egokia aukeratzeko, ezarri helburu bat zuretzat eta ezarri zenbat denbora lortzeko asmoa duzun.
Nola pisua galdu dieta gabe eta kendu urdaila
Modu ezagunenak Etxean pisua nola galtzeko dietarik gabe eta tabletik gabe:
- dieta osasuntsua;
- masajeak eta bilgarriak;
- drogak kosmetiko eta sendagarriak;
- gorputza garbitzen;
- Ur prozedurak, batez ere soda bainuak;
- Jarduera fisikoa.
Pisu galera azkarra - egia edo mitoa
Pisua azkar galtzeko moduen bila, ez duzu ahaztu behar horrelako pisu galeraren arriskuak. Bai, dieta mono-dietan eserita edo kirol-zona intentsiboki aritzen da, 2-3 kilogramo galdu ditzakezu egun batzuetan, baina organismo bakoitzaren gaitasunen eta ezaugarrien araberakoa da.
Pisua galtzeko konplexu guztiak konbinatu behar dira, itxura ezin hobea bilatzeak osasun arazoak ez dituela. Ariketa fisikorik gabeko dieta batek larruazala ahultzea ekarriko du eta proteina kontsumorik gabeko jarduera fisikoak ahalegin guztiak zeroetara eramango ditu.
Pisu galera azkar egiteko moduak
Metodo asko daude, pisua azkar galtzen duzulako. Horiek guztiak elikagai eta energia substantzien kontsumo gutxiagotan oinarritzen dira.
Edozein dieta elikagaietan elikagai handiko elikagaien murrizketan oinarritzen da. Kontuan hartu dieta modu oinarrizkoak eta ezagunak.
Buckwheat kaloria gutxiko edukia duen produktu erabilgarria da. Buckwheat Diet-ek pisua galtzeko aukera ematen du gosearen sentimendurik izan gabe. Emaitzak ere ikusgarriak dira: astean 7 kilogramo galdu ditzakezu.
Dieta dietan:
- buckwheat edozein kantitatean;
- kefir - litro eguneko;
- Likido kopuru handia - ur sinplea edo te berdea.
Dieta honen gabeziak, monotonia nabaritu daiteke. Baina pisua galtzeko dieta labur gisa, buckwheat dieta eraginkorra da.
Kefir-en pisua galtzea metodo eraginkorren bat da, betiere kontraindikaziorik ez badago. Kefir-ek erraz xurgatutako proteinak, karbohidratoak, gantzak, sorgin bakterioak ditu. Gainera, edari erabilgarria gorputzetik toxina eta toxina guztiak kentzen ditu, mantenugaiak eta bitaminak saturatzeak hesteak hobetzen ditu.
- Mono dot. 1, 5 litro kefir 6 zati berdinetan banatzen dira. Edariaren zenbateko osoa elikagaietan kontsumitzen da egun berean.
- Dieta gogorra. Dieta honek kilogramo bat galtzea ematen du egunero 9 egunez. Arauak honako hauek dira: 1) Lehen hiru egunak - 1, 5 litro kefir eguneko 2) hurrengo hiru egunetan - eguneko 1, 5 kilo sagar; 3) Azken hiru egunak Kefir dira gantz eduki handiak.
- Dieta marraduna. Dieta hau 2 astez ikusi behar da. Behar bezala jan behar da: egunero, 1, 5 litro kefir edan, gainerako eguneko ohiko menura atxikitzea.
Hau da - dieta laburra da, pisu galera azkarra eta toxinen gorputza garbitzeko diseinatua.
Sagar dieta baten abantailen artean bereiz daiteke:
- bitaminekin saturazioa;
- zuntzaren presentzia;
- glukosa eta fruktosa dela eta saturazio sentsazioa;
- gernu-funtzioak;
- Lurra - fruta erabilgarritasuna.
Apple Dietaren 10 egunetan 10 kilogramo pisu galdu ditzakezu.
Apple Elikadura Aukerak desberdinak dira:
- Jan 2 kilo sagar likido erabili gabe egunero;
- Bi orduro sagar bat jaten dute eta edalontzi bat edalontzi bat edan;
- Jan 1, 5 kilo sagar eta edan 2 litro ur.
Jarduera fisikoa
Dietak gehienezko efektu eraginkorra izan dezan eta muskuluak eta larruazala negatiboki islatzen ez izatea, gorputzaren gaineko jarduera fisikoa paraleloan behar da. Energia kontsumo eta koipe handia eskaintzen dute.
Nola galtzen pisua pilularik gabe etxean?
Jende askok galdetzen du nola pisua galtzen pilularik gabe etxean? Eta hori ez da harritzekoa. Bizitzaren erritmo modernoarekin, pertsona batek nonahi eta aldi berean kudeatu behar du, eta batzuetan ez da halako gimnasioak hain ezagunak.
Nola daude pilulak pisua galtzeko? Dena hain erraza denez, nahikoa da mirari pilula bat irensteko, eta mehe eta lerdena bihurtuko zara, gaur egungo obesitatea bezalako gaixotasuna egongo al litzateke? Jende askok bere ondorioak jasaten ditu, eta batzuetan hainbeste sendagaiek ez dute beti laguntzen.
Baina nahikoa da arau orokor batzuei atxikitzea, eta figura lerdena ez da gehiago amets bat izango, baina nahiko errealitate bideragarria bihurtuko da. Nahi duzun emaitza lortzeko modu asko daude, baina eraginkorrena, eta ez die kalte egiten gorputza automatikoa, kirola, belar sendagaia eta elikadura egokia dira.
Auto -training eta bere onura
Faktore psikologikoak oso paper handia du edozein ahaleginetan. Oso maiz arazo bat da, eta horrek ezin du pertsona batek pisua galtzen buruan.
Bizitza pertsonaleko arazoak, arazo sozialak pertsona batek bere estresa ikustea dakar. Hori dela eta, pisua galtzeko, batzuetan, benetan nahi izan nahi duzu hasiera batean nahi izatea. Aukerarik onena zeure burua konfiguratzea izango litzateke pisua galtzeko etorkizuneko prozesurako, azken emaitza aurkeztuz. Beharrezkoa da jada mehea eta lerdena zarela inspiratu. Irudia distiratsuagoa dirudi, orduan eta gehiago estimulatzen du nahi den efektuari erdibidean ez uztea.
Gauean aparteko tarta bat aurre egin eta jan ez bazenuen, ez duzu zeure burua gaitzetsi behar eta amore eman behar duzu, nahi ez duzula lortuko duzula sinetsiz. Jarraitu erritmo berean aurretik egin zenuen guztia.
Baina, garrantzitsuena, gogoratu behar duzu zalantzak zure lan guztiak kolpearen azpian jar ditzakeela. Bizi estatistikek erakusten dute pisua galtzea nahi duten pertsonen gehienek dena erdira bota eta lehengo bizimodu okerrera itzultzea motibazio faltagatik. Zeure burua pisua galdu nahi ez baduzu, inork ez du zuretzat egingo.
Puntu garrantzitsua kirola da
Komeni da mediku bat kontsultatzea klaseak hasi aurretik osasun arazoak badituzu edo sendagaiak hartzen badituzu. Hala ez badira, segurtasunez abiarazi dezakezu kirolak.
Beharrezko jarduera fisikoko gutxienekoarekin hasi behar duzu - hau kirol ibiltzea da. Zure gorputza pixka bat ohitzen denean, karga segurtasunez handitu dezakezu.
Pisua galtzea azkartzen duten ariketak:
- Oinez ariketa errazena da. Baina erritmo bizkorra egin behar duzu, lasai ibiltzeak ez baitu pisua galtzen lagunduko.
- Hankak pisua galtzea nahi baduzu, ikasi ariketa erabilgarri bat. Beharrezkoa da eseri eta antzara batekin mugitzea, hankak zuzendu gabe. Ez da erraza hau egitea, eta hurrengo egunean, entrenatu gabeko pertsona batek muskuluak eta aldakak min egingo ditu.
- Ezkerreko aldean etzanda, eskuineko hanka zuzenean igo eta jaitsi behar duzu. Ondoren, errepikatu beste aldean.
- Urdailean etzanda, saiatu bizkarrean okertzen, eskuak altxatuz oinak altxatuz.
- Bizkarrean etzanda altxatu hankak eta egin ariketa "guraizeak".
- Prentsa indartzeko, beharrezkoa da hankak belaunetan okertu zure bizkarrean etzanda eta gorputza altxatzeko.
Korrika egitean, muskulu guztiak gehienetan parte hartzen dute. Baina hasiberri atleta hobea da ez eramatea eta denbora mugatzea 10 minutu arte. Gorputza ohituta dagoenean, segurtasunez handitu dezakezu hilean 10 minutuz 40 minutura iritsi arte. 40. minutuaren ondoren, gorputza koipe gordailuak erretzen hasten da.
Klaseak uztai batekin.
Sabeleko muskuluak eta bizkarreko muskuluak modu eraginkorrean zuzentzen ditu, gerrian eta aldaka gantzak erretzen lagunduz. Uztaiarekin egin behar duzu luzez, baina aldizka. Hobe sei aldiz behin 5 minutuz behin 30 minututan. Ikasgai osoan, oso garrantzitsua da uztaiaren biraketaren jarraibideak aldatzea, gihar guztiak modu berdinean garatzeko.
Eguneko kirol kirola gutxienez 40 minutu eman behar dira. Modu honetan, gorputzaren erliebea azkar emango dute, eta larruazalak nahi den elastikotasuna eskuratuko du.
Erabilitako fitoterapia
Edozein entzimatan alergiak ez badituzu, segurtasunez sartu ditzakezu zure dietan belarren dekorazioak. Belarrak daude, erabiltzeak nahi dituzun emaitzak lortzen lagunduko dizu eta gorputza bitamina eta mineralekin bete.
Hainbat kategoriatan banatuta daude:
- Gosearen sentsazioa ezabatzen duten belarrak: lihoaren haziak, branak, okil, algak, root erroa. Erabileraldian, muki-mintza urdaileko hormetan sortzen da, gosea murrizten laguntzen duena. Edo, hezetasuna xurgatuz, urdaila puztu eta betetzen dute, eta horrela gosea asetzen da.
- Efektu diuretiko batekin: eremuko zaldi, perrexila, menda, burbock eta abar, beren laguntzarekin, zepak eta toxinak gorputzetik kentzen dira.
- Produktuen digestioa hobetzen duten belarrak: Immortelle, Barberry, Dandelion eta abar. Gibeleko eta behazunaren lana normalizatzen dute.
- Propietate laxanteekin: aneta, karaway haziak, anisa eta abar. Belar hauek substantzia kaltegarrien hesteak arazten dituzte.
- Energiaren kontsumoa handitzen duten belarrak: turmeric, jengibrea, kanela eta abar, baina arretaz erabili behar dira, albo-efektua baitute gosea handitzeko moduan.
Belar dekorazio sinpleena espezie bakoitzeko landareen nahasketa besterik ez da. Ez da zaila prestatzea, nahikoa da belar lehorreko koilarakada bat ur irakiten edalontzi batekin botatzea eta ordu erdi batez azpimarratzea. Hartu egunean hiru aldiz otorduak baino lehen.
Elikadura egokia
Horrek ez du esan nahi hainbat dietaren existentzia gogoratu behar duzunik, eta dena ukatzen hasteko. Aitzitik, horrek gorputza bakarrik kalte dezake. Berarentzako ohiko denboran janaria kenduta, lehendik dauden energia-erreserbetatik gantz gordailuak atzeratzen hasiko da, pertsona batek gosearen ondorioetatik babestuz.
Ordeztu zuntz maila altua duten produktuekin: fruta, lekaleak, branak, ale osoak, fruitu lehorrak. Zuntz oso laguntzaile ona da pisu galeraren arabera, gorputza garbitzen baitu eta satietate sentimendua sustatzen baitu.
Eta gogoratu araua garrantzitsua da alkoholari uko egitea komeni dela. Produktu hau kaloria kaloria kaltegarriekin saturatuta dago, ez dizute saturazioa ekarriko, baina baita zaintza eutanasia ere, gorputzerako erabilgarrienak ez diren produktuak aukeratzera behartuz. Arratsalde solemne bat aurreikusten baduzu, eta ezin duzu alkoholik gabe egin, hobe da ardo edalontzi bat bakarrik ordaindu.
Hobe da produktuak astebete baino gehiago ez gordetzea hozkailuan. Horrelako baldintzetan egonaldi luzeak, horietan substantzia erabilgarrien kopurua nabarmen murriztuko dela ekarriko du. Produktuak aldizka erosteko modurik ez dagoenean, hobe da izoztea.
Erabilitako zatiaren tamainak ez du zure palmaren mugak gainditu behar. Baina txikia den arren, 2, 5-3 orduz erabil dezakezu. Lehenengo aldiz hau ez da nahikoa, eta etengabe sentituko duzu gosearen sentsazioa. Baina bi aste edo gehiago igaro ondoren, urdaila luzatzen denaren arabera, sentimendu hori pasatuko da.
Bazkarian zehar, ez da komeni telebista, ordenagailuak eta beste faktore batzuek distraitzea. Leherketa emozionaletan zehar, gehienetan posible da ustekabean gehiegizkoa izatea. Pixkanaka eta lasai jan behar da, janaria arretaz mastekatzea. Orduan, hobeto ikasiko du gorputza, eta ez duzu zati batekin gehiegi gehiegi, gorputza jaten hasi eta 15 minututara bakarrik sentitzen baita.
Lehenik eta behin dena pertsonaren araberakoa da. Inork ez dizu emaitza bizkorrik bermatzen prozesu honen arduragabekeria bihurtzen baduzu. Baina arau guztiak betetzen badituzu, laster ahaztuko dituzu kilo gehigarriak eta osasun arazoak.